狐夫 作品
第十八章 魅惑魔男
江雪明惴惴不安地問:“我算健康嗎？”
周教練摩挲下巴形容著:“一點都不健康說句嚇人的話如果你連續兩天不睡覺一旦傷寒感冒身體受創病情加重立刻就得進icu搶救。”
江雪明沉默了——
——七哥來接他之前的那兩天他沒有合過眼白頭髮一下子就長出來了。
“不過嘛”教練爽朗地笑著拍打雪明的肩:“我可以讓你吃得飽飽的吃好練好身體好”
接下來的每一天。
江雪明保持清醒的狀態下幾乎每時每刻都在進食。每隔半個小時就有一百五十克左右的食物需要吞進肚子裡食譜每天都會輪換。
每天的飲水量是三點七公升給肝臟造血給腎臟排毒。
在周教練看來雪明實在是太能吃了而且一點都不挑食乾淨的健身餐是一點沙拉醬料都沒有的也沒有任何調味糖。
像是教練自己在健美備賽時才會這麼嚴苛的要求自己每週還會有一兩次安慰餐胡吃海塞一頓獎勵自己。
雪明同學在吃東西時的樣子也很詭異就像是往嘴裡塞工程物料似的咀嚼完畢之後的吞嚥動作夾取食物的頻次也非常的規律自然像是機械正在加工零件似的。
補充了能量和蛋白質。
到了鍛鍊的環節更是讓周教練喜上眉梢。
這個小子在器械訓練的過程中不能用省心來形容只能說教練完全可以當個甩手掌櫃。
本來周教練的職責需要觀察雪明的力量極限和肌肉狀態。
需要去觀察學員的皮膚色澤和呼吸節奏來判斷學員是否能完成訓練動作。
一旦有異常情況出現就必須立刻幫助學員停止動作否則會受傷。
從小重量開始到極限重量。
健身房裡老三樣——硬拉、深蹲、臥推。
周教練只是指導了一回就再也沒有說過任何多餘的話了。
他感覺不可思議的地方就在這裡——
——很多學員都會在力量訓練中受傷哪怕是在這個行當裡浸淫多年的老司機也會翻車需要助力帶和各種護具來保護自己。
當一個人在亢奮發力的時候是很難認知自己的身體狀態的。
腎上腺素會削弱人的痛覺肌肉的充血狀態也會麻痺大腦和肢體對自身力量的判斷。
大部分訓練的過程中教練站在旁觀者的位置能比學員更清楚的知道什麼時候該停什麼時候該呼吸什麼時候該發力。
在周教練看來——
——江雪明的力量天賦和普通人沒什麼差別有很多天生大力的人也喜歡健身能在力量舉運動中大放異彩。
但是江雪明這個小傢伙他似乎對自己的身體瞭如指掌。
無論是臉色平靜如水熱身的時候還是漲紅了臉表情猙獰的託舉發力時他的呼吸節奏和肌肉狀態都保持得非常好。
心率每分鐘105-125。
血壓跟隨鍛鍊頻次從來沒有超過極限。
肌肉的脹緊和放鬆鍛鍊裂解與睡眠修復循環。
他沒有犯過錯沒有受過傷沒有關節炎症沒有誤判失力。
每一次體檢時他的狀態好的令人害怕。
血液的泵動與脖頸大腿大血管牽連影響著皮膚的色澤這一切都是那麼那麼的正常。
正常到周教練感覺那個在健身器械中來回往復運動的人——簡直不像人類。
在江雪明剛開始健身的一週時間裡這段新手福利期人體對各類運動刺激異常敏感也是最好長肌肉的時候。
教練能拍著胸脯說。
這個小傢伙在用肉眼可見的方式變強他的鍛鍊方式實在太“正確”了。
——他的睡眠時間和睡眠質量太正確了。
——他消化系統的能量轉化率太正確了。
——他的鍛鍊時間和組間休息激活身體發力的那種感覺都太正確了。
每一天都是新的精神面貌每一天在測量臂圍腿圍臀圍肩寬這些冷冰冰的數據時都能看見實打實的增長。
在第三天教練就被吸乾了沒有什麼可以教了。
再過四個月——這個小傢伙能收穫一副非常健康的身體。
再過一年半得看肌肉天賦和激素水平才能確定江雪明能不能變成像是阿星那樣的壯碩猛男。
如果雪明不打算去參加專業的健美比賽現階段周教練確實沒有任何能教雪明同學的知識了。
一週之後。
教練每天的工作就變成了給雪明做飯一天二十四小份餐飲根據鍛鍊項目分八或十二個小時吃完。
他的心思從指導學員練肉變成了指導廚房阿姨配菜。
就在這個時候——
——教練還發現除了健身房以外。雪明開始用他剛剛強化過的身體去折騰其他兩位老師。
周教練並不懂射擊和搏擊。但是他知道這些都是劇烈的有氧運動可能會影響力量訓練的鍛鍊效果。
可是每日早間雪明體測的結果與計劃大差不差他只得接著給健身餐里加更多的高能食物來維持雪明的課外體能消耗。
一開始老李還覺著江雪明這小子去健身房是練死力氣不管用。
周教練摩挲下巴形容著:“一點都不健康說句嚇人的話如果你連續兩天不睡覺一旦傷寒感冒身體受創病情加重立刻就得進icu搶救。”
江雪明沉默了——
——七哥來接他之前的那兩天他沒有合過眼白頭髮一下子就長出來了。
“不過嘛”教練爽朗地笑著拍打雪明的肩:“我可以讓你吃得飽飽的吃好練好身體好”
接下來的每一天。
江雪明保持清醒的狀態下幾乎每時每刻都在進食。每隔半個小時就有一百五十克左右的食物需要吞進肚子裡食譜每天都會輪換。
每天的飲水量是三點七公升給肝臟造血給腎臟排毒。
在周教練看來雪明實在是太能吃了而且一點都不挑食乾淨的健身餐是一點沙拉醬料都沒有的也沒有任何調味糖。
像是教練自己在健美備賽時才會這麼嚴苛的要求自己每週還會有一兩次安慰餐胡吃海塞一頓獎勵自己。
雪明同學在吃東西時的樣子也很詭異就像是往嘴裡塞工程物料似的咀嚼完畢之後的吞嚥動作夾取食物的頻次也非常的規律自然像是機械正在加工零件似的。
補充了能量和蛋白質。
到了鍛鍊的環節更是讓周教練喜上眉梢。
這個小子在器械訓練的過程中不能用省心來形容只能說教練完全可以當個甩手掌櫃。
本來周教練的職責需要觀察雪明的力量極限和肌肉狀態。
需要去觀察學員的皮膚色澤和呼吸節奏來判斷學員是否能完成訓練動作。
一旦有異常情況出現就必須立刻幫助學員停止動作否則會受傷。
從小重量開始到極限重量。
健身房裡老三樣——硬拉、深蹲、臥推。
周教練只是指導了一回就再也沒有說過任何多餘的話了。
他感覺不可思議的地方就在這裡——
——很多學員都會在力量訓練中受傷哪怕是在這個行當裡浸淫多年的老司機也會翻車需要助力帶和各種護具來保護自己。
當一個人在亢奮發力的時候是很難認知自己的身體狀態的。
腎上腺素會削弱人的痛覺肌肉的充血狀態也會麻痺大腦和肢體對自身力量的判斷。
大部分訓練的過程中教練站在旁觀者的位置能比學員更清楚的知道什麼時候該停什麼時候該呼吸什麼時候該發力。
在周教練看來——
——江雪明的力量天賦和普通人沒什麼差別有很多天生大力的人也喜歡健身能在力量舉運動中大放異彩。
但是江雪明這個小傢伙他似乎對自己的身體瞭如指掌。
無論是臉色平靜如水熱身的時候還是漲紅了臉表情猙獰的託舉發力時他的呼吸節奏和肌肉狀態都保持得非常好。
心率每分鐘105-125。
血壓跟隨鍛鍊頻次從來沒有超過極限。
肌肉的脹緊和放鬆鍛鍊裂解與睡眠修復循環。
他沒有犯過錯沒有受過傷沒有關節炎症沒有誤判失力。
每一次體檢時他的狀態好的令人害怕。
血液的泵動與脖頸大腿大血管牽連影響著皮膚的色澤這一切都是那麼那麼的正常。
正常到周教練感覺那個在健身器械中來回往復運動的人——簡直不像人類。
在江雪明剛開始健身的一週時間裡這段新手福利期人體對各類運動刺激異常敏感也是最好長肌肉的時候。
教練能拍著胸脯說。
這個小傢伙在用肉眼可見的方式變強他的鍛鍊方式實在太“正確”了。
——他的睡眠時間和睡眠質量太正確了。
——他消化系統的能量轉化率太正確了。
——他的鍛鍊時間和組間休息激活身體發力的那種感覺都太正確了。
每一天都是新的精神面貌每一天在測量臂圍腿圍臀圍肩寬這些冷冰冰的數據時都能看見實打實的增長。
在第三天教練就被吸乾了沒有什麼可以教了。
再過四個月——這個小傢伙能收穫一副非常健康的身體。
再過一年半得看肌肉天賦和激素水平才能確定江雪明能不能變成像是阿星那樣的壯碩猛男。
如果雪明不打算去參加專業的健美比賽現階段周教練確實沒有任何能教雪明同學的知識了。
一週之後。
教練每天的工作就變成了給雪明做飯一天二十四小份餐飲根據鍛鍊項目分八或十二個小時吃完。
他的心思從指導學員練肉變成了指導廚房阿姨配菜。
就在這個時候——
——教練還發現除了健身房以外。雪明開始用他剛剛強化過的身體去折騰其他兩位老師。
周教練並不懂射擊和搏擊。但是他知道這些都是劇烈的有氧運動可能會影響力量訓練的鍛鍊效果。
可是每日早間雪明體測的結果與計劃大差不差他只得接著給健身餐里加更多的高能食物來維持雪明的課外體能消耗。
一開始老李還覺著江雪明這小子去健身房是練死力氣不管用。