第17章 排長很高興

 第十七節、排長很高興

 關於壓韌帶，這裡多說兩句，不然會產生偏差。

 拳諺素有“練拳先練筋”、“練功不活腰，總是藝不高”之說。故“練筋”、“活腰”、“壓腿”等常被用來開發人體柔韌性，也是每個武術家、養生家一生都從不落下的必修課。

 武術運動中，柔韌性訓練一般通過下腰、壓腿等方式進行。

 壓腿一般包括正壓、豎叉、橫叉、通肋側壓(專用於提高通肋腿法之用)等。

 我們平時壓腿的基本原則、方法宜遵循以下6點:

 1、規範動作，分步進行;

 2、壓前要做好準備活動;

 3、先拉後壓，由近及遠;

 4、由輕到重，由低到高;

 5、意志堅強，持之以恆;

 6、名師指導，科學教學。

 剛剛入營的鄭凱並不知道這些，這是偶然間周圍的環境符合這六點。

 規範動作，分步進行;壓前要做好準備活動;這是在學校的時候，體育老師教的。

 先拉後壓，由近及遠;由輕到重，由低到高;這是鄭凱承受能力慢慢提升的過程。

 至於意志堅強，持之以恆;這是鄭凱對自己的要求。

 明師指導，科學教學，在這個部隊裡最不缺的就是人才，在以後的生活中，這類精英會慢慢浮現。

 這些條件真的是鄭凱在偶然間全部符合的，若是不符合這幾點，不建議大家拉韌帶。

 不然會受傷。

 雖然拉筋會讓身體會變得更加柔軟，能夠做出一字馬、下腰等高難度動作。身體更加靈活，學習其他體育活動更容易上手整個人看起來會更加挺拔，氣質也變得更好。

 但頻繁拉筋，甚至是暴力拉筋會出現體態問題如駝背，挺肚子。尤其是暴力拉筋(指別人幫忙強行下壓，疼痛度較大的拉筋)的時候，身體結構會產生代償，最常見的是大筋出槽。

 拉筋的時候，有很多組織都會同時被拉伸。肌肉和皮膚有彈性，是可以被臨時拉長的，但隨後又會恢復到原來的長度。大多數人可能覺得肌腱韌帶也是有彈性的，但實際上，絕大多數的韌帶和肌腱，都是沒有彈性的，其在拉伸中並不能被拉長，這也是很多人在拉筋時容易出現肌腱和韌帶斷裂的原因。

 一般來說，大家都知道拉韌帶是所有體育運動中必修課程，只不過重視程度有差距，武術、體操、舞蹈等尤其重視，有人把拉韌帶當成十分重要的基本功，一練就是好幾年，只有韌帶拉下去，才會教新的動作，韌帶不合格，即使練了動作也沒有用，普通人對拉韌帶不重視，覺得很痛苦，其實可以理解，但一聽說筋長一寸，壽延十年，某些人又像打了雞血一樣激動，誰都想多活十年，所以熱情會高漲……