第142章 太玄功調息之法

    “我現在教你的是一門基礎功法，你自己看著辦，要是想放棄，我也不會強求你。

    可是你想想你的父母，再想想哪些慘死在你面前的鄉親們。他們是因為什麼，才被羸弱的一階魔獸所殺害......”，南八不斷的刺激著孔翼虎，同時也說給，落在後方的涅爾多德聽。

    太玄功的運動調息，與長跑運動員的呼吸方法很是接近的，就比如他們在長跑過程中，因為人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大。

    因此，他們為了提高自己的全肺通氣量，在呼吸時，就會採用口鼻同時進行呼吸的方法。

    一般情況下，都會採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。這些都需要運動對象，自己去調節熟悉的節奏。

    只要找準了自己的呼吸脈絡，你就會感覺到越來越輕鬆，在經過長期的訓練，形成循環任督二脈的氧氣循環帶。

    再有就是在呼吸時，要有意的加大自己的呼吸深度。這是為了調節長途奔襲中出現的極點現象和調整後的二次呼吸現象。

    這兩種現象的出現，是由於長時間的大量消耗氧氣，並在呼吸的氧氣量供應不上身體的需求量時發生的身體變化。

    主要表現為胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去等等不良感受。

    這種身體現象就被稱之為運動極點，也叫人體運動極限。這在長跑中可以說是一種的正常的生理現象。

    不過，當出現極點現象後，接下來的剩餘路程，就不需要考驗，個人的頑強意志，與呼吸技巧了。

    所以要在繼續奔跑的同時，加強呼吸，並調整自己的步速。

    如此循序漸進的經過一段距離後，呼吸就會變得均勻起來，動作也會由重轉輕。所有的不適感覺也會隨之消失。

    一旦出現這種舒適的循環氣息，那麼恭喜你，你已經進入所謂的二次呼吸狀態。

    這在中長跑運動中，是必須掌握的調息方法。有些人，因為在長途跋涉前，沒有更好的活動開自己的機體準備度。

    那麼，就還容易發生腿疼，腹疼，甚至頭疼等情況，這些只要是由胃腸痙攣與機體缺氧所引起。

    此時的運動對象，切不可以緊張焦慮，而是應當合理的調整呼吸，哪怕放慢腳步，並用手去按壓疼痛的部位，在結合幾次深呼吸後，慢慢的疼痛也會消失不見。