第一百六十八章 出師不利（下）

 除此以外，他還上網查如何保護視力。通過一番艱苦卓絕的查詢和篩選，他制定了一套屬於自己的保護視力措施，從飲食、作息等多方面，對眼睛進行全方位保護。

 首先，他給自己規定，如果連續看書時間達到1小時，必須向遠方眺望一下，時間不得少於5分鐘，如果條件允許，儘量看遠處的一些綠色的東西，比如大樹、草坪等；上下午必須各做一次眼保健操；看電腦屏幕要採取俯視，等等。

 其次，他制定了一張食譜，裡面包含他每天必須攝入的營養元素。

 早點是豆漿、雞蛋和麵包。

 蛋黃中有葉黃素和玉米黃素，這兩樣是人眼視網膜必不可少的構成成分，吃雞蛋能預防人體視網膜黃斑性病變。而喝豆漿能補充植物雌激素，緩解眼疲勞。

 午餐吃一個炒菜，炒菜中要有肉，這是為了補充動物蛋白，然後外加半斤白米飯。

 晚餐是他視力食譜的重點。

 他除了要吃一個炒菜外，還要加一道涼菜，涼菜為菠菜或者涼拌銀耳，菠菜可減低視網膜退化的風險，銀耳降火，對防止視力退化也有幫助。為了保證纖維素的攝入，他將晚上的主食米飯減半，增加了粗糧食品——二兩玉米麵烙餅。

 實踐是理論的來源，是理論發展的根本動力，是理論的最終目的，是檢驗真理的唯一標準。他的食譜也是在實踐中經過不斷的修正、不斷的完善，才最終確定下來的。

 比如，網上說，動物的肝臟對人的視力有好處，所以他最初的食譜中，每天都有豬肝。

 豬肝，只有距離九公寓很遠的學生第二美食廣場的地下餐廳才有。因為距離遠，他原來很少去那兒吃飯，但自從制定食譜以後，他每天便不辭辛苦地堅持去第二美食廣場吃晚餐。

 地下餐廳的豬肝很少有人買，如果買的話也都是一盤一盤的，像陸海晨這種每天打一點點的人從來沒有過。久而久之，食堂的師傅就記住了這個學生，背後叫他“豬肝大學生”。