第十章 自我觀察

自我觀察對於從無意識的夢境中覺醒非常重要。進行自我觀察是一個人在行為層面所要做出的唯一改變。20世紀德國物理學家維爾納海森堡提出了-海森堡測不準原理，即觀察的行為會改變觀察對象。自我觀察會改變我們內在的觀察對象。我們所做的就是誠實、不帶評判地觀察自己。

自我觀察地四個基本原則:

1、不用評判。頭腦就象一個評判者，不停對生活中遇到的人、事、東西都加以評判。這樣的評判是為了把接受的信息歸納或存檔。再通過聯想不斷評判生活中的一切，以便貼上標籤，便於分類。對自己的一切行為做出評判，以此製造自己和自己的行為是分離的假相。分離從而不對它們負責，也不承認它們屬於自己。評判使自己看不到自己。它主宰，自己服從。

不帶評判的觀察就意味著讓注意力穩定地停留在身體地感覺上，穩固而鎮定地待在身體裡。同時放鬆身體，內在地反應過程自行消退。讓注意力吸收理智-情感複合系統地能量，注意力會越來越強。注意力也保持自由和穩定地狀態。

2、不要改變觀察對象。改變觀察對象地衝動是一個陷阱，它會使自己持續地陷進罪惡感與責備地惡性循環中難以自拔。