003 特訓

    米利西奇沒有回塞黑處理原球隊的合同，跟塞黑的經紀人康斯汀說了自己能接受的底價，就交給他去處理，無非是扯皮一段時間。

    留在米國，馬克-科斯特恩在紐約弗雷德克·道格拉斯大道附近，給他找了個臨時住所，方便特訓。

    身邊只剩下2萬美元，米利西奇開口向馬克借了3萬美元，應付這段時間的生活。

    買了些不值錢的小禮物，逐個裝袋附上一封親筆信，郵寄給赫默法姆隊的隊友和教練們。在這之前，米利西奇欠揍的個性得罪了所有人，全隊把他孤立。

    原身一直認為這是隊友們嫉妒他，如今身體裡換了個人，自然不會這麼傻逼。用最實惠的方式修復關係，僅此而已。

    “達科，這個月，德魯-克利瑞先生將會是你的體能訓練師，我們還會安排其他的訓練，幫助你最快提升力量和技巧。”馬克-科斯特恩介紹著強壯的黑人訓練師，“德魯也是nba球隊的體能訓練師，不過賽季已經結束了，這個月，他會幫助你。”

    米利西奇露出笑容，主動和德魯握手，“接下去這個月，多幫忙，我會變得更強大。”

    專業訓練師可不便宜，按小時收費。沒有浪費時間，制定計劃之後，就開始折騰身體。

    每天傍晚3個小時的訓練，揮汗如雨。

    先進行力量訓練。啞鈴和扛鈴的熱身組之後，力量訓練正式開始。

    先做2組臥推，然後是2組俯臥撐。休息30秒，變成4組臥推，4組俯臥撐。6組、8組，逐步遞進，到30組才能停下休息。

    還沒到休息時間，第一次感受高強度力量訓練的米利西奇已經累趴在地…………

    灌了一點功能飲料，繼續死扛。

    很快肌肉痠軟，甚至無法抬起手臂，只是咬牙死撐。

    “很好，力量還不達標，不過我喜歡你的訓練態度。”德魯很嚴厲，“接下來，放鬆身體，進行柔力球訓練。放鬆全身的肌肉，保持柔韌性。”

    這項任務對米利西奇而言並不難，他的柔韌性一直很好。

    訓練之後，又是雙腿曲起，雙手搖晃鐵板，增強核心力量。然後，是拉力提升。

    上臂和腰腹力量之後，開始腳步力量訓練，負重蹬地前拉。

    對中鋒而言，除了核心力量，下盤是否穩定，同樣重要。